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锻炼,维生素D用于预防跌倒:美国专家组

棋牌大厅星期二,2018年4月17日 - 随着年龄的增长,人们常常担心跌倒和它们引起的骨折。现在,一个由美国专家组成的小组提出了新的建议,说明在保持直立方面有什么帮助,有什么不对。对于初学者来说,下车。并且不要依赖维生素D来防止摔倒。与2012年的建议相比,美国预防服务工作组(USPSTF)建议针对“社区居民”(居住在家中)的成年人补充维生素D补充剂防止跌倒超过65岁。对现有研究的回顾显示,没有足够的证据来推荐补充剂。那么什么能帮助人们预防跌倒?专案组说,运动。 “最有力的证据就是运动。如果你有跌倒的风险,你应该考虑运动,”特遣队的副主席,来自里士满弗吉尼亚联邦大学的Alex Krist博士说。他补充说,大约20%的65岁以上的美国人每年都有跌倒。审查和建议于4月17日发表在美国医学会杂志上。一篇社论的作者同意这项新建议的同意锻炼可能是有益的。 波士顿布莱根妇女医院预防医学主任JoAnn Manson博士说:“这些建议表明,我们需要超越爆丸,以便对预防跌倒和骨折产生重大影响。”经常锻炼可以减少受伤,它也可以减少心脏病,中风,2型糖尿病,痴呆症和某些形式的癌症,“曼森说。”身体活动与魔法子弹一样接近。并且它不需要那么多 - 每周三次只需30或40分钟就可以有所作为,“她补充道。 克里斯特和曼森都主张进行各种练习。他们说,对于足够健康的人来说,一周大部分时间30分钟有氧运动的一般身体活动指导,以及每周两次的力量训练,都是一个好的开始。但不是每个65岁以上的人都能达到这个目标。克里斯特说要从医生那里开始,以便更好地了解哪些运动适合你。对于某些人来说,物理治疗带来的监督是棋牌手游有帮助的。对于其他人来说,像太极拳这样的课程可能效果最好。而对于其他人来说,更有活力的活动可能会很好.USPSTF是一个由国家专家组成的志愿者小组。在对科学证据进行严格审查后,他们为疾病和伤害预防提出了建议。新的建议表明,医生应该选择性地为堕落风险高的老年人提供多方面的干预。这些干预可能包括:团体或个人锻炼,心理治疗,营养治疗,教育,药物管理,尿失禁管理,环境改变,以及物理或职业治疗。社会服务和转诊给眼科医生,神经科医生或心脏病专家等专家也是其他选择。由于某些问题可能是可逆的,因此可能很重要。例如,有时解决视力问题有助于预防跌倒。“通常,老年人认为视力丧失是不可避免的,也是衰老过程的正常部分。但很多时候,白内障或青光眼等问题都是可以治疗的,”曼森说。 “跌倒是老年人的一个主要问题,有些人害怕去户外,因为他们害怕跌倒,”她说。曼森解释说,这导致双重打击,因为他们留在里面,他们的肌肉可能萎缩,他们没有任何阳光,可能会产生维生素D缺乏症,他们正在失去重要的社会互动。“我建议至少在家中进行力量训练,或在家中使用跑步机。或者找一个可以外出散步的朋友或家人,或在附近开始一个步行俱乐部,“她建议。特遣部队也建议反对根据新的USPSTF,每日补充400国际单位的维生素D和1,000毫克(mg)或更少的钙,以防止绝经后妇女在家中的骨折。但是,如果更高剂量可能提供益处,目前尚不清楚。建议。还没有足够的证据表明专责小组可以确定维生素D和钙补充剂是否可以帮助男性或绝经前妇女避免骨折。了解更多关于防止美国国家老龄化研究所摔倒的问题。版权所有©2018 HealthDay。版权所有。棋牌官方下载

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